Плохие мысли на ночь что делать
Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном? 7 работающих способов!
Утром нужно вставать рано, вы устали и хотите спать, но как только ваша голова касается подушки - сна как не бывало. Мозг начинает интенсивно работать, вы прислушиваетесь к звукам, проверяете телефон и не можете расслабиться из-за тревожности. Научный сотрудник колледжа медицины и общественного здоровья Университета Флиндерса Александр Свитман рассказал, как заглушить мысли и спокойно уснуть. Своими советами он поделился в статье на The Conversation. По словам эксперта, такая ситуация может произойти с каждым человеком.
Cтатью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Слушайте 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями на Яндекс. Музыке «Старайтесь мыслить позитивно» — вы слышали этот совет миллион раз.
- 1. Игра со временем
- Этот текст написан в Сообществе , бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
- Как известно, человеку проще думать о плохом, чем о хорошем.
- Сергей Собянин рассказал о развитии района Раменки.
Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием.
